Project Description

Start2Run

Doel / Eindresultaat ?

Afhankelijk van je beginniveau zal je op het einde van dit project 5 of 10 km aan één stuk kunnen lopen. Daarnaast krijg je theoretische kennis aangereikt over o.a. sportvoeding, blessures, opwarming, hartslagmeting, energielevering en de Eurofittestbatterij.

Wat leer je?

Je leert wat er gebeurt met je lichaam tijdens het lopen: je ontdekt hoe de energielevering verloopt tijdens inspanning en welke je verschillende hartslagzones zijn.
Je leert ook meer over technische hulpmiddelen of benodigdheden. Zo leer je werken met een loopapp op je gsm en tonen we je wat de belangrijkste benodigdheden zijn om op een correcte manier de loopsport te beoefenen (schoeisel, kledij, hartslagmeter, …).
Tot slot ontdek je hoe je scoort t.o.v. de Vlaamse jeugd qua fysieke capaciteiten.

Wat doe je?

Een maximale inspanningstest met hartslagmeting (bepalen maximale hartslag en rustpols)
Trainen voor de 5 of 10 km met hartslagmeter
Werken met een loopapp
Je “huiswerk” maken, m.a.w. thuis ook je loopschema volgen en delen via de loopapp
Kennismaken met verschillende looptrainingen (fartlek, intervaltraining, …)
Theorie door het werken met thema’s (hartslagmeting, energielevering, voeding, materiaal, …)
Evaluatie- en toonmoment:
evaluatie shuttle run test ( zowel aan het begin als aan het einde van de cursus)
theorie wordt geëvalueerd a.d.h.v. schriftelijke overhoring.
het is belangrijk dat je iedere keer het juiste materiaal meebrengt (kledij, hartslagmeter, enz.)
looptest 5 km of 10 km.

Hoe ziet een namiddag er concreet uit?

Het spreekt voor zich dat je tijdens deze lessenreeks zeer actief zal zijn. Afhankelijk van het aantal lessen per semester besteden we één lesuur aan theorie en één aan praktijk of twee uren aan theorie en krijg je de volgende week twee uren praktijk. Smeer je beentjes dus maar in, tijd om lekker fit te worden!

Terug naar het overzicht